【生活大幅改善】自粛期間/テレワークを快適にするために変えた過ごし方5選

2020年5月12日2022年2月17日生活

過去記事でも度々述べているが最近はおうち生活がすこぶる快適で外出欲がまったくない。

最初こそ窮屈に感じたことは一瞬あったが、如何にこの期間を充実させるかにマインドをシフトしてからは毎日そこそこ楽しく過ごせているという感じ。

しかし日々の生活が大きく変わり、それに伴って自分の中で色々と変えなければいけないこともあったのは事実。

元々毎日ローソンの弁当を食べていたのだが、今は毎日ローソンの弁当を食べる日々だ。

自粛前は朝8時から昼過ぎくらいまでは会社にいてその後は家で仕事、夜はたまに飲み会に行ったり、写真を撮りに行ったりと基本的に毎日外出していた生活スタイルから一転し、ほぼ一歩も外に出ない生活に変わったので、新しい日々をどう快適にするかは結構試行錯誤した。

というわけで今回はタイトル通り「自粛期間/テレワークを快適にするために変えた過ごし方5選」をお伝えしたい。

テーマは、

①仕事の生産性を上げる
②健康維持

とする。

自粛期間の過ごし方1：朝は必ず散歩に行く

一応毎日9時始業なので、遅くとも1時間前には起きて必ず15-20分程度散歩に行くようにしている。

普段アップルウォッチを身に付けているので、日々の消費カロリーがひと目で分かるのだが、自粛前は特別な運動をしなくても移動だけで一日700KCALは消費していたのに今ではその半分いけば良い方。

以前も書いたが消費カロリーが半分以下で摂取カロリーが同じままでは（むしろ暇だと食べてしまうので増えてるかも）肥満街道まっしぐらなので、朝と風呂上がりに散歩に行くよう意識。

特に朝は少し歩くだけで目が覚めるし、歩きながら一日のタスクが頭の中で整理されるので、数分でもかなり効果がある。

起きた瞬間つべこべ言わずとりあえず外に出るのが習慣化のコツ。

自粛期間の過ごし方2. 朝食は食べない

「朝食は3食の中で一番大事」

そう色んなところで刷り込まれて26年生きてきたが、ぶっちゃけ人によると思う。

子どものころは朝からよく体を動かすのでエネルギー源として必要だったかもしれないが、今は朝食をとると10-11時くらいに眠くなるので、固形物を摂取するのは止めてプロテインとサプリメントだけに変えたところかなり調子が良くなった。

惰性で朝食を食べている人は一度止めてみると良いコンディションで午前中を過ごせるかもしれない。

自粛期間の過ごし方3. 昼食は食べたいタイミングで

上述の2にも関わってくるのだが、これまでは12時台になると仕事途中でも一旦切り上げて昼食を取るようにしていた。

それに特に意味はなく、ただお昼時だからと言う理由しかないのだが、昼食の量をどれだけコントロールしても食後は必ず眠くなり、午後は体感で午前中の7-80%のパフォーマンスしか発揮できていなかった。

そこで昼食のタイミングを変え、始業の9時からどうしても終わらせなければならない仕事や集中して一気に終わらせたい仕事が終わるまでは昼食抜きで突っ走る、という働き方にしたところ生産性が爆上がり。

仕事のキリが良いタイミング、もしくは本当にお腹が空いたら食べる、という働き方にすると大体昼食時間が15時過ぎになり、そうなると夜もあまりお腹が空かず結果的に一日一食で済む日もあって節約も実現という一石二鳥な効果が生まれた。

9-15時くらいまでは優先度の高い順から一気に仕事を片付け、昼食後はパフォーマンスが落ちてもこなせる簡単なタスク処理しかしない、という働き方が今のところベスト。

自粛期間の過ごし方4. 働く場所をこまめに変える

無論今は家の中での話。

「アイデアの質は移動距離に比例する」

的な言葉をどこかで聞いたが、確かに周りの景色を少し変えるだけでもかなりの気分転換になる。

具体的には午前中は作業用机で仕事をし、午後はダイニングテーブルに移動。

距離にして3歩だが、同じ場所に一日中留まるより格段に生産性が上がるので、ぜひ試してみてほしい。

自粛期間の過ごし方5. 終わる時間を決める

これもおそらく以前も書いたと思うが、自宅だからこそメリハリを大切にしたいという話。

特に自分には定時がないのでいつまでも働けるし、逆に全く働かないこともできる（現実的にありえないけど）からこそ、開始と終了時間は意識するようにしている。

もちろん毎回計画どおりとは行かないんだけど、事前に時間を決めておくという作業が大事だと思っている。

結論：丁寧な生活ってかっこいいなぁ

最近は丁寧な生活してる系Youtuberの動画をよく見ている。

朝早く起きて掃除して、植物に水を上げて自分の朝食を作り、3時のおやつまで手作りをして、もちろん夕食も食材の買い出しから調理まで全て自分ひとりで、と見続けているとだんだん自分が如何に汚く怠惰な生物かを思い知らされその日は一日中落ち込んだ。

到底真似できない暮らしぶりだが、改めて家にいる自分の一日を振り返るとSNSやYoutube、テレビなど誰かが作ったコンテンツに浪費している時間があまりに多いなと痛感。

まぁそれはそれで楽しいのだけれど、もう少し自分にとって実りのある時間の使い方を考え直したいと思う。今更ね。